치아 건강을 위하여

튼튼한 이를 갖고 싶지요? 이를 건강하게 하려면 지켜야 할 일들이 있습니다. 치과 의사들에 의하면 다음과 같은 것을 지켜야 한다고 합니다.

(1) 식후 물 한 컵
외식이나 간식 후 이를 닦을 수 없을 때에는 물 한 컵을 머금어라. 삼켜도 괜찮고 뱉어도 좋다. 음식물 속 당분이 녹아 이를 상하게 하는 산이 되는 것을 막아 주기 때문이다.

(2) 디저트는 오이로
오이를 씹으면 이를 단단하게 하는 효과가 있고 오이에서 나오는 수분은 입안을 청소해 준다.

(3) 딱딱한 것이 좋다
무김치, 오이김치, 깍두기, 마른 오징어, 전복, 해삼, 볶은 콩 등 딱딱한 것을 씹으면 잇몸과 잇몸 뼈가 튼튼해진다.

(4) 단 음식은 식후에
단 것은 이에 나쁘다. 그러나 꼭 먹고 싶으면 입 안에 침이 많이 있을 때인 식후에 하는 것이 좋다. 또 조금씩 오래 단 것을 먹는 것보다는 한꺼번에 먹는 편이 낫다.

(5) 인공 음료는 멀리할 것
인공 음료를 마시는 것보다 수분이 많은 음식물을 직접 씹어서 먹는 것이 좋다.

(6) 이도 운동이 필요하다
입 근처의 턱과 볼을 가볍게 두드려 주거나 입을 크게 벌리는 운동이 좋다. 그러나 이를 악무는 것은 턱, 어깨, 눈 등의 건강에 좋지 않다.

(7) 기타
껌을 씹을 때는 단 물만 빨고 버리지 말고 10분 이상 꼭꼭 씹는 것이 좋다. 스프만 먹으면 이가 약해진다. 치통을 멈추기 위해 진통제를 사용하지 말라.

(http://www2.dongailbo.co.kr/docs/info/healthinfo/healthsense/abc2.html)